Jumat, 28 Mei 2010

cegah penyakit di musim hujan

Aduh akhir-akhir ini hujan makin sulit diprediksi jadinya chemonk kehujanan terus nie.kalau dulu hujan selalu akan tiba pada akhir tahun. Tapi sekarang tidak tu. Huajn makin sulit diprediksi mungkin ini salah satu akibat dari pemanasan global. Kalau hujan sudah mengguyur Indonesia bukan hanya banjir ni yang bakal menyerang Indonesia tapi juga berbagi penyakit yang akan menyertainya. Penyakit seperti flu, demam berdarah bahkan diare sudah tidak asing lagi buat rakyat Indonesia terutama daerah Jakarta yang sering dilanda banjir. Nah lkali ini chemonk mau sedikit berbagi ilmu tentang bagaimana sakit bawaan pada musim penghujan. Semoga tips ini bermanfaat ya.
Cara kita mencegah flu
• Mencuci tangan
Sebagian besar virus flu menyebar lewat kontak langsung, jadi usahakan lah untuk mencuci tangan sesering mungkin pakai sabun kalau bisa dengan air hangat ya.
• Jangan menyentuh muka
Biasanya ni virus flu masuk ke tubuh lewat mata, hidung, atau bahkan mulut. Jadi jangan terlalu sering menyentuh bagian muka apalagi belum cuci tangan.
• Konsumsi makanan mengandung phytochemical
Phytochemical adalah bahan kimia alami yang ada pada tumbuhan yang member vitamin pada makanan. Zat jenis ini terdapat pada buah dan sayur segar yang berwarna hijau, merah dan kuning gelap. Usahakan banyak makanan seperti ini ya.
• Minum multivitamin
Multi vitamin berfungsi untuk membangun system kekebalan tubuh atau yang sering disebut dengan imunitas. Dengan meningkatkan sestem kekebalan tubuh kita tidak gampang terkena suatu penyakit. Jadi gak ada salahnya kalau kita mengkonsumsi minimal 1 butir multivitamin.
• Mnum banyak air
Fungsi air adalah mengangkat racun-racun yang ada dalam tubuh. Orang dewasa butuh 8 gelas air dalam sehari. Jadi usahakan untuk selalu minum banyak air ya untuk mengangkat racun dalam tubuh.
Cara mencegah demam berdarah atau DBD sangat mudah yaitu:
• Cukup dengan 3M yaitu Mengubur, menguras, dan menutup.
• Rajinlah kita membersihkan selokan, bak-bak air dan genangan air usahakan lah selalu agar jentik nyamuk tidak berkembang biak.
• Menaburkan bubuk abate di tempat penampungan air bersih.
• Pakailah lotion nyamuk sebelum tidur dan sebelum berangkat kuliah,kerja ataupun sekolah.
Cara mencegah diare sangat mudah yaitu:
• Ketika musim hujan tiba, selokan-selaokan biasaanya meluap dan membawa parasit,cacing bahkan amoeba.untuk mencegah diare mudah sekali cukup menjaga kebersihan, biasakan mencuci tangan dan kaki setelah berpergian.
• Guanakan alas kaki untuk mencegah penyebaran kotoran atau kulit masuk lewat kulit.
• Pastikan selalu minum air yang sudah matang diatas temperature 100 derajat celcius. Ini untuk memastikan bahwa tidak ada satupun kuman yan tertinggal di dalam air yang kita minum.
• Hindari jajan disembarang tempat.
Nah demikan lah tips kali ini mudah-mudahan bisa bermanfaat… amin….
cegah penyakit di musim hujan

cara cepat mengecilkan perut


Setiap orang pasti menginginkan perutnya langsing. perut langsing adalah impian yang di idam-idamkan oleh setiap perempuan apalagi perempuan yang baru melahirkan, Untuk laki-laki juga pasti menginginkan di perutnya ada lipatan-lipatan keras dan tentunya bukan lipatan lemak. Berikut ini saya akan memberikan tips bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit:
1. Memperbanyak minum air putih
Jika perut anda penuh disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.minumlah air putih ini sehari minimal 8 gelas.
2. Makan secara perlahan.
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Kita juga bisa olahraga dirumah dengan cara steping dan senam tambahan sit up berikut penjelasannya:

• Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.
• Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang.
Nah cara diatas juga bisa mengecilkan paha bagian samping lho.
4. Menghindari sembelit
Sembelit adalah susah buang air besar. Sebagai akibat perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
5. Mengkonsumsi serat ddengan tepat
Serat adalah elemen yang sangat penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
6. Mengurangi mengkonsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
7. Mengawasi konsumsi obat
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
8. Hindari makan camilan diluar jam makan serta malam hari terutama camilan yang mengandung kadar gula dan kalori tinggi.
9. Hindari pola makan yang tidak teratur.
10. Tidak tidur atau berbaring sesudah makan.
11. Hindari makan makanan yang mengandung lemak.
12. Semangat tidak mudah menyerah
Memang cukup sulit sie untuk mendapatkan perut yang kita dambakan tapi saya yakin kita semua bisa ko untuk mencapai semua impian kita. Jadi tetap semangat ya untuk mendapatkan apa yang kita ingin kan.
cara cepat mengecilkan perut

12 tips raih bahagia setelah putus cinta

Memang ga enak banget rasanya kalau kita lagi putus cinta. Biasanya perhatian selalu datang dari si doi menghiasi hidup kita. Mungkin itu dulu sebelum kita putus cinta. Rasa sedih dan sepi kerap menyelimuti diri kita dikala kita sedang putus cinta. Tapi kalo menurut saya sie biarpun kita lagi putus cinta ga harus sedih kita harus tetap bahagia dan tetap semangat. Nah berikut ini chemonk mau memberi beberapa tips untuk sahabat agar kita tetap bahagia disaat kita sedang putus cinta.
1. Bersikap optimis
Nah dikala kita sedang putus cinta kita ga harus murung dan sedih terus. Yang harus kita lakukan pertama kali yaitu bersikap optimis. Cobalah kita memandang hidup ini dari segi positif kita akan heran betapa banyak hal-hal yang indah yang selama ini jarang atau bahkan luput dari pengamatan kita. Bersikap optimis juga akan membuat hidup kita lebih semangatdan bahagia dari sebelumnya.bersikap optimis juga akan membuat wajah kita tampak bercahaya.
2. Bersyukur
Kita hanyalah manusia yang hanya bisa berharap dan berencana, namun tetap saja allah yang menentukan hasilnya. Jika kita sama si doi harus pisahan, ya itulah yang harus terjadi pada diri kita dan anggap saja bahwa si doi itu bukan jodoh kita. Bersyukur dan ambil hikmah nya saja. Mungkin si doi bukan yang terbaik untuk kita.
3. Jangan takut berharap
Putusnya jalinan cinta terkadang membuat kita trauma. Yang kita takuti adalah disaat kita berharap padanya, dia malah akan mengecewakan kita. Jangan takut memiliki harapan dan mimpi karena dengan harapan dan mimpi inilah kita akan menjadi seseorang yang utuh. Dan ketika mimpi dan harapan itu menjadi kenyataan, kita akan merasa puas dengan hidup kita.
4. Sayangi tubuh kita
Kandasnya hubungan cinta sangat terbukti dapat membuat hidup kita menjadi lebih bebas. Contohnya gini ni sobh… kita bisa dengan bebas mengganti waktu pacaran kita dengan berendam di spa, olahraga di gym atau bisa juga kita main bermain futsal. Kali – kali aja ni ada sesosok makhluk cantik dan ganteng nyangkut di hati kita.
5. Menikmati hidupsewaktu kita masih sama si doi, banyak hal yang membuat kita terkekang. Contohnya kita harus membatasi waktu bergaul kita dengan sohib kita hanya untuk menemani sang doi pujaan hati. Tapi dengan sekarang jomblo, kita bebas hang-out sama sohib kita bahkan dengan keluarga kita punya banyak waktu untuk bercengkrama. Cobalah kita lihat sekeliling kita, mungkin selama ini kita terlalu sibuk dengan urusan pribadi kia. Nah sekarang lah waktunya untuk kita meluangkan waktu beberapa jam saja untuk memperhatikan dan menyenangkan orang – orang terkasih kita di rumah.
6. Mengubah jadwal kita
Biasanya ni kalo setiap malam minggu, kita selalu hadir ke rumah si doi. Tapi kini cobalah kita habiskan waktu kita dengan mengikuti kegiatan-kegiatan positif seperti ikut organisasi, klub pecinta alam, atau ikut seminar-seminar yang sudah kita tahu manfaatnya. Selain menambah wawasan, kita juga dapat menambah teman pergaulan.
7. Menghubungi teman lama
Mungkin sudah lama sekali kita tidak berbincang-bincang dengan teman sekolah kita dulu. Nah sekarang lah yang waktu yang tepat untuk menghubungi teman – teman sekolah kita dahulu. Cobalah untuk menelpon atau mengirim surat via email. Atau kalau tidak tahu alamat emailnya kita bisa menggunakan situs pertemanan faebook atau friendster. Dijamin hidup kita lebih ceria setelah berbagi kabar dan cerita dengan teman lama kita.
8. Kreatif mengisi hidup
Sekarang kan kita sudah punya waktu luang yang cukup banyak. Aolah kita isi waktu kita ini dengan melakukan hal yang kreatif sesuai dengan bakat yang kita miliki. Misalkan kita punya bakat memainkan usik cobalah untuk kita membuat sebuah grup band. Siapa tahu yang tadinya ngeband iseng – iseng akhirnya malah menjadi pemain band terkenal.
9. Membuka hati dan mulai berkancan lagi
Cara yang paling ampuh untuk melupakan sang mantan adlah dengan kita membuka hati dan berkencan lagi. Kali ini cobalah berkencan dengan orang yng sama sekali berbeda tipenya dengan mantan kita. Janagan takut untuk memulai kembali hubungan special dengan seseorang. Ga harus langsung pacaran, pdkt aja dulu dengan seseorang yang simpatik bagi kita.
10. Corat – coret
Banyak ahli mengtakan bahwa, coretan diatas kertas dapat membantu seseorang melepaskan sebagian dari beban hidupnya. Nah sekarang kata cobalah untuk melakukannya. Tuliskan semua uneg-uneg kita ddalalm bentuk tulisan. Setela kita puas menuliskita dapat menyimpanya atau bahkan membakar atau pun bisa juga kita membuangnya. Terserah mood kita sajalah.
11. Curhat dengan sohib
Memang tak di dapat di pungkiri rasa sakit dan dan sedih akan terus melanda. Nah saat – saat itulah sohib atau teman dekat emnjadi pertolongan pertama bagi kita. Sah-sah aja kok kalo kita menangis, berteriak bahkan marah-marah di depan sohib kita. Kalau seorang sahabat yang baik pasti akan mengerti bahwa kita membutuhkannya untuk melepaskan semua beban yang menimpa kita. Jadi keluarkan uneg-uneg yang ada dalam hati kita dan lihatlah betapa sahabat akan menjadi hari-hari kita menjadi ceria.
12. Belajar memaafkan
Setelah beberapa kita berpisah dengan sang mantan, sekaranglah saat nya untuk kita memaafkan si dia. Seemua orang pasti ada kekurangan dan kelebihan. Sama halnya dengan suatu hubungan pasti ada manis dan pahitnya. Karena itu cobalah kita mengingat masa-masa manis saat bersama si doi dan melupakan masa-masa yang pahit seperti pertengkaran dan caci maki si doi yang membuat kita sakit hati. Dengan belajar memaafkan, kita sudah belajat ikhlas dan belajar untuk membersihkan hati dan pikiran kita dari hal-hal negative dan jangan kebencian it uterus merajai hati kita.
Nah sekarang sudah tau kan tips dari saya mudah-mudahan ini bermanfat dan tetap semangat. Terima kasih…
12 tips raih bahagia setelah putus cinta

fungsi air dalam performa olahraga

nah sekarang ini chemonk lagi giat – giatnya olahraga beban biar badannya gede gitu.hehehehe.. Tapi suka lemes kalau kekurangan air makanya chemonk cari-cari informasi biar olahraga chemonk ga lemes lagi. Nah sekarang chemonk tau bagaimana caranya agar olahraga chemonk ga lemez. Nah infonya ini chemonk dapet dari situs www.sportindo.com. Nah sekarang info ini mau chemonk bagi buat temen-temen yang hobinya olahraga. Biar temen-temen tau apa fungsi air dan manfaatnya. Nah capcus aja deh. Hehehehe,,,,,,

Para atlit harus minum 500 ml air dua jam sebelum beraksi dalam suatu pertandingan olahraga. Lalu harus minum lagi 300-500 ml air setiap 30 menit selama pertandingan. Namun tentunya para atlit yang aktifitasnya lebih rendah tidak harus sebanyak itu. Sementara para atlit yang bertanding dengan intensitas aktifitas fisik yang tinggi dalam kondisi suhu atau cuaca yang hangat atau panas tentunya memerlukan asupan cairan lebih banyak lagi.
Retensi Urin
Banyak orang percaya jika banyak mengkonsumsi air akan menyebabkan retensi urin. Padahal faktanya justru sebaliknya. Minum air membuat tubuh mampu membersihkan diri dari kelebihan sodium, yang mengakibatkan berkurangnya retensi urin. Tubuh akan menahan cairan dalam tubuh jika kandungan air dalam sel-sel terlalu sedikit. Jika tubuh menerima asupan air secara reguler, maka tubuh tidak perlu menyimpan air dan karenanya akan mengurangi retensi urin.
Jumlah Asupan Air yang Dianjurkan
sangat dianjurkan mengkonsumsi 6-8 gelas (masing-masing 150 ml) air atau berbagai jenis cairan setiap hari. Konsumsi ini dianjurkan untuk mereka yang kurang beraktifitas fisik, para manula, berada dalam suhu atau cuaca dingin, dan yang banyak mengkonsumsi makanan mengandung banyak air. Konsumsi lebih dari 8 gelas sehari dibutuhkan oleh mereka yang termasuk aktif beraktifitas fisik, anak-anak, berada dalam suhu atau cuaca hangat atau panas, dan ibu-ibu menyusui (yang memerlukan 750-1,000 ml tambahan cairan).
Sumber-sumber Cairan
Cairan diantaranya termasuk air segar dan lain-lainnya seperti jus, minuman ringan (soft drink), kopi, teh, susu, dan sup. Air segar merupakan minuman terbaik karena tidak mengandung kalori dan mengandung fluoride yang baik bagi gigi. Sementara susu termasuk penting (khususnya untuk anak-anak) dan teh dapat menjadi antioksidan yang dapat melawan penyakit jantung dan kanker. Buah-buahan segar lebih baik daripada jus buah karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi serta mengandung lebih sedikit gula. Minuman ringan (soft drink) sebaiknya dihindari karena kandungan kalori dan gula yang tinggi tetapi rendah kandungan nutrisi.
Air Mineral Mengandung Garam
Beberapa jenis air mineral banyak mengandung garam yang dapat membuat retensi urin, kembung, dan bahkan meningkatkan tekanan darah pada orang tertentu. Batasi jumlah konsumsi air mineral atau pilihlah jenis yang rendah sodium (kurang dari 30 mg sodium per 100 ml air mineral).
Yang harus Diingat oleh kita bahwa:
• Air sangat penting bagi kebanyakan fungsi-fungsi tubuh;
• Tubuh tidak dapat menampung air dan karenanya memerlukan asupan air segar setiap hari;
• Kondisi dehidrasi sangat mengancam keselamatan bayi dan membutuhkan perawatan medis secepatnya;
• Sangat dianjurkan mengkonsumsi sekitar delapan gelas air per hari untuk mencegah dehidrasi
fungsi air dalam performa olahraga

6 tips rileks dalam sekejap

Di jaman sekarang ini stress merupakan sesuatu yang biasa bagi sebagian orang dalam menjalani berbagai macam aktivitasnya. Tanpa kita sadari strees bisa timbul dari seuah masalah kecil seperti halnya lupa menyimpan berkas tugas, hidung tersumbat, susah tidur. Dan masih banyak lagi hal yang bisa membuat kita strees.
Untuk meredakan gejala strees tersebut , biasanya kalau saya pergi ke tukang pijat untuk memijat tubuh saya agar bisa kembali rileks. Tapi itu butuh waktu dan meraup kocek yang cukup besar. Maka dari itu saya terus mempelajari tubuh saya ini agar tetap rileks tanpa membutuhkan waktu yang banyak dan tidak pula mengeluarkan biaya alias gratis. Nah berikut ini saya akan sedikit berbagi ilmu agar kita tetap rileks dalam menghadapi aktifitas kita yang padat.
1. Menghirup udara (bernafas)
Tanpa kita sadari menghirup udara atau bernafas juga bisa merileks kan tubuh kita dalam sesaat. Dimanapun anda berada, entah itu di mobil dalam keadaan macet yang luar biasa, menunggu antrian yang panjang, atau menunggu giliran dipanggil untuk berpidato di depan orang banyak, cobalah tarik nafas anda dalam – dalam secara perlahan dan pastikan oksigen benar-benar mengisi ke dalam perut tahan sejenak dan lepaskan perlahan – lahan nafas anda. Ulangi beberapa kali. Terapi rileks yang sangat simple ini bisa mengosongkan pikiran anda dan menenangkan system yang bekerja dalam tubuh kita.
2. Minum teh
Kita mungkin sudah tahu bahwa teh mengandung antioksidant di dalamnya. Tapi bukan hanya itu yang kita kejar di sini. Santai dan rilexs kan lah tubuh anda dengan ditemani secangkir the hangat. Hirup lah uap teh tersebut dan rasakanlah kehangattannya.
3. Music
Mendengarkan music favorit anda bisa memberikan keajaiban tersendiri bagi mood anda. Pilih lah music yang anda suka dan sesuai dengan suasana hati anda. Saya yakin itu bisa membuat hidup anda lebih rilexs dan semangat dalam menghadapi hidup.musik itu sendiri juga diyakini mampu merangsang rasa bahagia yang dikirimkann oleh otak. Itu lah sebabnya music sering dipakai sebagai terapi relaksasi.
4. Membuat catatan
Luangkan waktu beberapa menit untuk membuat catatan .catat lah semua hal yang menjadi kecemasan dan kekhawatiran anda. Dengan mencatat semuanya saja akan membuat anda merasa lebih ringan dan lebih focus untuk mencari solusinya.
5. Stretching
Hal ini sangat mudah untuk kita lakukan kapan dan dimana saja kita berada. Lakukan lah peregangan ringan seerti berdiri tegak kemudian genggamlah kedua tangan di belakang punggung dan meregangkan otot-otot bahu dan punggung atas. Kemudian rengangkan lah leher perlahan-lahn dan putarlah secara pelan – pelan.
6. Mengkompres wajah
Mengkompres wajah kita dengan air hangat setelah seharian bekerja bisa sangat merelaksasikan tubuh kita. Ada cara lain selain mengkompresnya dengan air hangat. Bisa juga kita ganti dengan menguapkan wajah kita di bawah air panas. Campur lah air panas tersebut dengan daun-daunan alami seperti mawar,melati ataupun teh. Selai bisa merelaksasikan tubuh hal itu juga bisa membuat kulit wajah kita kencang dan menghilangkan bakteri di wajah.
Nah kira – kira apa ni diantara kegiatan di atas yang akan anda lakukan untuk menghilangkan stresss dan untuk bersantai. Selamat mencoba.
6 tips rileks dalam sekejap